Med Growing Older kan man skapa trygga och tillgängliga miljöer på t.ex. senioranpassade utegym där det även finns promenadslingor med bänkar och stationer med sinnesupplevelser som väcker minnen och skapar diskussioner.

Varför välja att ha med Growing Older när man bygger t.ex. senior- eller äldreboenden?

• Gratis träning utan att behöva köpa ett gymkort.

• Tryggt och enkelt att använda.

• Tillgängligt dygnet runt utan att behöva beställa tid.

• Träning i solen ger naturligt tillskott av D-vitamin. Vilket stärker skeletten och man får mer av dagsljus och frisk luft.

• Generationsmöten då gymmet kan användas av äldre, anhöriga, personal och den yngre generationen.

• Bryta isolering och ensamhet genom att träna med andra.

• Att träna utomhus kan ge lugnande effekt och minska ångest.

• Hjärnan blir stimulerad och den kognitiva försämringen bromsas.

• Känslan av självständighet och välmående infinner sig.

• Stärker muskler och leder, vilket i sin tur minskar risk för fall.

• Bibehåller rörligheten.

• Kan kombineras med sjukgymnastik. Hjälpa till vid rehabilitering och återhämtning efter skador eller sjukdom.

Vi matas med olika influensers och tidningar som berättar för oss vad som är bra att äta, vad man ska undvika att äta, hur man behöver träna för att bli av med traktordäcket runt magen etc. Men funkar det? Kan man punktförbränna? Är det värt att sluta med 15-fikat som kanske är den bästa stunden på dagen? Vart hittar vi den berömda balansen för en hälsosam livsstil?

Det vi vet är att äldre människor behöver röra på sig minst 150 min/veckan för att må bra i både kropp och knopp. Dvs. minst 30 min/dag. För att bibehålla muskelmassan är protein en viktig del av kosten, och styrketräning som främjar muskelväxt och styrka är jätteviktig. För vi vet också att efter 60 års ålder minskar muskelstyrkan markant hos de som inte tränar. Särskild stora muskler, som lårmuskler förlorar sin styrka.

Träning är otroligt viktigt för de till åren komna eftersom det bidrar till både fysisk och mental hälsa. Man förbättrar styrka och balans vilket leder till minskad risk för fall och hjälper till att bibehålla självständigheten. Man bevarar rörlighet och flexibilitet, som leder till bättre hållning och mindre stelhet. Man klarar av att utföra vardagliga sysslor utan smärta.

Det är inte för inte somläkarna skriver ut FaR – Fysisk aktivitet på recept. Att röra på sig på ett eller annat sätt sänker blodtryck och förbättrar blodcirkulationen. Samt minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar. Träning minskar risken för typ 2 diabetes, benskörhet och stärker immunförsvaret. Det ger också en mycket positiv effekt på hjärnan. Man förbättrar minnet, koncentrationen och minskar risk för demens.